Здоров'я дитини головна турбота батьків, які намагаються запобігти частим захворювання. Кожні мама і тато цікавляться тим, як підвищити імунітет дитини, яка занадто часто хворіє.
Поспішати використовувати різні медикаменти не варто, адже сучасні рішення пропонують велику кількість рецептів, які можна приготувати в домашніх умовах. Це дозволяє відшукати ефективний засіб для боротьби з різними вірусними захворюваннями.
Що таке імунітет?
Імунна система виконує захисну функцію, тим самим оберігаючи організм від негативного впливу ззовні. Також вона відповідає за контроль під час виведення з організму старих клітин.
Імунітет відіграє важливу роль в процесі збереження цілісності дитячого організму. Адже він ще є слабким, він ще не встиг зміцніти. Таким чином, дитина піддається постійним атакам мікробів. Імунітет потребує постійної підтримки, особливо після прийому антибіотиків, що руйнують захисні функції.
Як зрозуміти, що у дитини ослаблений імунітет?
Щоб точно зрозуміти, що у малюка ослаблена імунна система, яка потребує підтримки, зверніть увагу на наступні симптоми:
- Під час простудного захворювання лікар щоразу вказує на наявність ускладнень, що призводить до пневмонії, отиту або бронхіту.
- Часта поява герпесу.
- Періодичні болі в області горла і в суглобах, активне випадання волосся.
- Проблеми з процесом травлення регулярні запори або діарея. Помітно погіршується апетит.
- Збільшені лімфовузли на шиї.
- Під очима є синці та мішки, навіть якщо малюк виспався.
- Дитина хворіє більше 5 разів за рік.
- Батьки помітили, що дитина стала менше рухатися і часто говорить про втому.
- Під час проходження планового огляду лікар вказав на те, що у дитини збільшена селезінка.
- Наявність хронічних захворювань, алергії, пов'язаних із застосуванням певних препаратів чи окремих продуктів харчування.
- Дитина часто хворіє грибковими інфекціями і погано спить.
- Після одужання малюк ще протягом довгого часу відчуває слабкість.
Як підняти імунітет дитини?
Щоб дитина не так часто хворіла і добре себе почувала, батьки цікавляться: як підвищити імунітет в домашніх умовах? Існує базовий набір рекомендацій, що стосується малюків різної вікової групи:
- Важливо строго дотримуватися режиму сну. Лікарі рекомендують приділяти належну увагу денному сну, який позитивно впливає на імунну систему дітей.
- Потрібно регулярно гуляти на свіжому повітрі мінімум 2 години в день.
- Збираючись на прогулянку, батьки повинні враховувати погодні умови: важливо, щоб малюк не змерз, однак, і сильно утеплювати його також не рекомендується.
- Потрібно взяти за правило проводити регулярне вологе прибирання і провітрювати всі приміщення.
- Виконання фізичних вправ відповідно до вікових особливостей дитини: ранкова зарядка, заняття плаванням, біг та інше.
- Враховуючи те, що велика кількість мікробів потрапляють саме через порожнину рота, дитина повинна чистити зуби два рази в день вранці і ввечері.
Дотримання цих простих рекомендацій допоможе підвищити імунітет хлопчиків і дівчаток, підтримуючи його протягом тривалого часу.
Як підняти імунітет у 4-5 років
Для дитини 4-5 років особливо важливо підтримувати імунну систему, яка піддається регулярним атакам різних інфекційних захворювань. У цей період приділяйте увагу збалансованому харчуванню, в якому має бути оптимальна кількість вітамінів.
В раціон дитини повинні входити кисломолочні продукти. Особливо корисний сир, який дає організму кальцій. Овочі і фрукти повинні складати половину дитячого щоденного харчування.
Одним з найбільш важливих вітамінів для дитячої імунної системи вважається аскорбінова кислота вітамін С, який міститься в сезонних фруктах, овочах і зелені. Взимку і навесні особливо корисно давати дитині препарати, до складу яких входить вітамін С.
Як підняти імунітет у 6-7 років
У раціоні дитини 6-7 років обов'язково повинні бути продукти, багаті на мікроелементи та інші цінні для організму компоненти:
- Гриби. Вони мають противірусні та антибактеріальні властивості.
- Бобові. Такі продукти відповідають за активну стимуляцію правильної роботи всієї травної системи.
- Риба і риб'ячий жир - мають у своєму складі найбільшу кількість вітаміну D.
- Шипшина. Це справжнє джерело вітамінів, яке використовують для приготування різних відварів.
- Перепелині яйця. В них міститься достатня кількість магнію, калію і фосфору.
Перераховані продукти важливо давати дитині кілька разів на тиждень. Батьки повинні пам'ятати про те, що харчування хлопчиків і дівчаток дошкільного та шкільного віку повинно бути різноманітним. Крім того, кожен день дитина повинна їсти свіжі страви, які складаються з різного набору інгредієнтів.
У цьому віці важливо залучати дитину до спорту. Саме фізичні вправи дозволяють тримати весь організм в тонусі.
Додатково можна вживати різні комплекси вітамінів, заздалегідь проконсультувавшись з педіатром. Особливо важливий прийом вітамінів взимку і навесні, коли імунна система ослаблена.
Народні засоби для підвищення імунітету
Щоб зрозуміти, як підвищити імунітет дитини народними засобами, важливо ознайомитися з кількома перевіреними рецептами. У складі таких страв виключно корисні і смачні для малюків продукти харчування:
- Суміш з мигдалю, горіхів, родзинок, лимонів і меду. Всі тверді компоненти потрібно перемолоти до утворення однорідної маси і змішати з медом. Такий склад корисний для дітей віком від 2-х років. Давати суміш потрібно порціями по 1 ч. л. 3 рази на день.
- Різноманітні трав'яні настої. Особливо ефективний, приготований з ромашки, звіробою, календули і липи. Можна готувати чай з одного компонента або застосовувати суміш трав. Давати такі чаї потрібно 2-3 рази на день по кілька ковтків.
- Настій з хвої. Для цього потрібно 2 ст. л. голок сосни або ялини залити 0,5 л очищеної води і поставити на вогонь. Прокип'ятіть на маленькому вогні протягом 5-10 хвилин. Відвар потрібно настояти 2-3 години, після чого ретельно процідити. Для смаку додають мед. Дітям віком до 3 років відвар потрібно приймати по 2 ст. л. 3 рази на день. Дітям від 3 років по 100 мл 2-3 рази на день.
Застосовувати народні рецепти для зміцнення дитячої імунної системи рекомендується тільки після консультації з лікарем.
Роль харчування у підвищенні імунітету
Кожен з нас чув такий вираз: ми те, що ми їмо. Це дійсно так. Адже від якісного харчування дорослого і дитини залежить захист організму від негативного впливу хвороботворних мікробів. Тому харчування відіграє далеко не останню роль у процесі зміцнення дитячого імунітету.
Існують певні продукти, які важливо включити в раціон малюка:
- Йогурти та сир вся кисломолочна продукція допомагає зміцнити мікрофлору кишечника, що сприяє гарному апетиту і активності малюка.
- Овес і ячмінь у складі цих злакових культур міститься бета-глюкан. Це спеціальне волокно, наділене антимікробними та антиоксидантними властивостями.
- Часник в ньому міститься алліцин. Він допомагає активно боротися з мікробами і вірусами.
- Морепродукти і риба - в них міститься селен, який сприяє тому, що лейкоцити активно виробляють цитокіни-білки. Саме вони дозволяють боротися з грипом.
Таким чином, для підвищення імунітету недостатньо приймати комплекс вітамінів або противірусних препаратів. Саме збалансоване і правильне харчування допоможе захистити дитину від негативного впливу інфекцій на організм.
